香河县人民医院

睡前关灯玩手机

眼睛会遭遇什么危机？

睡前关灯玩手机，眼睛可能面临多种健康危机，主要包括以下几类：

1.视疲劳症状加重

手机屏幕的光线与黑暗环境形成强烈反差，眼睛需要频繁调节焦距以适应明暗变化，容易导致睫状肌持续紧张，出现眼睛酸胀、干涩、视物模糊等疲劳症状。

长时间近距离盯着屏幕，眨眼次数会不自觉减少（正常每分钟15-20次，看手机时可能降至5-10次），泪液分泌不足且蒸发加快，可能诱发或加重干眼症。

2.近视风险升高

黑暗环境下，眼睛的调节系统负担加重，长期如此可能导致眼轴拉长，尤其对于青少年和儿童，眼球发育尚未稳定，近视度数可能快速加深。

展开全文

屏幕蓝光会抑制视网膜感光细胞的功能，影响视觉清晰度，进一步增加近视的可能性。

3.眼底健康受威胁

手机屏幕发出的蓝光穿透性强，可直达视网膜深处，长期照射可能导致视网膜感光细胞受损，增加黄斑病变的风险（黄斑是视力最敏锐的区域，病变会导致中心视力下降、视物变形）。

黑暗中瞳孔会放大，进入眼内的光线增多，对于有青光眼家族史或眼压偏高的人，可能诱发急性青光眼（表现为剧烈眼痛、头痛、视力骤降）。

4.生物钟紊乱间接影响眼健康

屏幕蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。而睡眠不足会影响眼睛的新陈代谢和自我修复能力，使眼睛更容易出现疲劳、干涩等问题，形成恶性循环。

为减少关灯玩手机对眼睛的伤害，建议尽量避免在黑暗环境中使用电子设备；若必须使用，可打开床头小夜灯（降低明暗反差），并将手机屏幕亮度调至与环境光接近，同时控制使用时间（每次不超过20分钟，远眺放松后再用）。返回搜狐，查看更多