健康运动饮料自制-葡萄糖甜水

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作者：

曾家小厨房

一天，我买到一瓶运动饮料，一看发现是葡萄糖水。于是我想，我自己不是也能做吗？就做了这个菜谱。纯自制，不需要购买特殊的材料。含有维生素及盐分，葡萄糖，可立刻补充体力，营养丰富。

用料

葡萄糖

适量，可酌情增减，标准约十克

温开水

约葡萄糖十倍量，标准约一百克

冰块

可不加，1到2块

盐

最好一克以下

维生素片

下面有介绍，可不用

其他辅料（如：柠檬片，薄荷叶）

自行控制

玻璃杯

比较好看

健康运动饮料自制-葡萄糖甜水的做法步骤

步骤 1

在玻璃杯中加入温开水，可按照玻璃杯的大小控制。开水不要烫，也不要冰。玻璃杯可以替换成其他杯子，透明的杯子好看。

步骤 2

在水中加入葡萄糖，约为水重量的1/10（十分之一），可根据个人口味酌情增减。

步骤 3

加入盐。不能多，一克以下即可，最多一两克。运动饮料，肯定要有盐，补充汗里面流失的盐。

步骤 4

根据个人喜好加入各种维生素片，注意要磨成粉末。可不加，作者没有加。

维生素片简介

B2：非常好的天然黄色染色剂，另外有点苦，可加入维生素c调和。

C：白色的，味道有点酸，剂量比较大。

B1，B6，B12：都没很多的味道，都是白的，可以和B2配在一起染色。

步骤 5

加入自己喜好的辅料，作者没有加，另也可加入白醋等。

步骤 6

带稍稍溶解后，放入冰块即成。可不放，放了较好看，不喝冰水的可不放。

健康运动饮料自制-葡萄糖甜水的小贴士

1.维生素B2虽然剂量不大，但是非常黄，除非你能加一堆其他白色的维生素片，否则不建议加多。

2.还是建议大家家里常备冰块，这样水太烫的时候，就不用专门去买一瓶矿泉水了。

3.这一点非常需要注意，葡萄糖，尽量去药店买。超市里的添加了淀粉，所以会沉淀。所以正规的不会沉淀也不会变白。

菜谱创建时间：2018-08-21 21:36:53